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주변을 보면 아이가 잠을 자지 않으려고 해서 고생인 엄마들을 종종 볼 수 있다. 겨우 재운 것 같아도 깨고 또 깨는 아이, 자지 않고 떼쓰고 버티는 아이, 안아주고 얼러주지 않으면 자지 않는 아이.. 도대체 어떻게 해야 편하게 잠을 잘 수 있을까? 밤 잠을 설치기 일수인 엄마, 아빠들을 위한 아이 수면 교육 방법을 알아보도록 하자. 잠을 잘 자는 아이가 똑똑하고 튼튼하게 자란다고 하니 주목!
┃수면 교육 TIP1. 수면 교육은 생후 3개월부터 하라.수면 습관이 한번 잘못 길들여지게 되면 그것을 바로잡는 일은 너무나 어렵기 마련이다. 그러니 일찍이 수면 교육을 시작하는 것도 한 방법이다. 아이가 더 편하고 깊게 잘 수 있도록 수면 교육을 실시하는 것이 좋다.2. 밤중 수유는 생후 6개월 전에 끊어라.밤중 수유, 더 오랜 기간을 하게 되면 아이 성장 발달에도, 건강에도 좋지 않다. 습관이 되어 먹으려고 자꾸 잠에서 깨다 보면 깊은 잠을 못 자게 되어 성장에 방해가 된다. 뿐만 아니라 밤중에 하는 수유는 충치가 생길 수 있어 치아 건강에 좋지 않다는 사실!3. 잠 자는 시간을 정해야 한다.규칙적으로 잠을 잘 수 있도록 하는 것이 좋다. 그렇다고 억지로 잠을 재우려 하면 안되고 아이 스스로 잠을 잘 수 있는 환경을 만들어 주는 것이 중요하다. “ㅇㅇ아 이제 코자하자~”, “이제 잘 시간이에요~” 등 잠을 자야 한다는 사실을 알려주는 말을 하는 것도 좋은 방법이다.4. 아이의 마음을 편안하게 해주어야 한다.자장가를 들려주거나 편안함을 느낄 수 있는 음악을 잔잔하게 틀어주는 것이 아이의 마음을 편안하게 해주는 좋은 방법이 된다. 아이의 배를 쓸어주거나 등 마사지를 해주어 편안하게 해줄 수도 있다. 마음을 편안하게 해주어야 잠을 잘 자게 된다. 5. 매일 낮잠을 재우는 것도 좋다.낮잠을 재우는 것도 좋은 방법이다. 단, 하루에 3시간을 넘기지 말아야 하며, 오후 6시 이후에는 낮잠을 재우지 않아야 한다.6. 의지할 수 있는 물건을 안겨 줘라.갑자기 부모와 떨어져 자게 되면 아이들은 두려움을 느낄 수가 있다. 부모와 같이 자던 아이가 갑자기 혼자 자는 것은 당연히 쉽지 않은 일이다. 이럴 때는 아이의 심리상태와 애착관계에 문제가 없는지 점검해 보는 것이 좋다. 그리고 아이가 잠자리에 들 때에 엄마를 상징하는 물건 또는 평소 아이가 각별히 애정을 갖고 있는 애착물 등을 안겨주는 것이 좋다.7. 꾸준히 반복적으로 수면 교육을 해라.처음 수면의식을 하면 아이가 적응을 못할 수 있다. 아이가 울고 불고 난리를 쳐도 안아주며 달래주어서는 안 된다. 마음은 조금 아프겠지만 엄마가 독한 마음을 먹어야 아이도 엄마도 편해지게 된다. 스스로 등을 대고 잠을 잘 수 있도록 지도해주자. 울다 지쳐 잠이 들던 아이도 꾸준한 수면 교육을 하다 보면 잘 시간이 되면 금새 깊은 잠에 빠지게 된다. 처음에는 힘들겠지만, 시간이 갈수록 재우는 시간도 짧아지게 되고 아이도 편안해짐을 느낄 수 있게 될 것이다.
수면 교육, 쉽지 않은 일이다. 그렇지만 엄마와 아빠가 노력한다면 노력한 만큼 아이가 성장하는 모습이 보일 것 이다. 올바른 수면 교육을 통해서 우리 아이를 더 건강하고 똑똑하게 키우도록 하자!
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